Viele Menschen wünschen sich Gelegenheiten, sich einmal sich so richtig gehen zu lassen. Aber wie? Entspannungsmalen ist ein Angebot, um eigene Gefühle und Gedanken ins Fließen zu bringen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene finden mit Leichtigkeit zur eigenen Kreativität! Ganz ohne künstlerische Fähigkeiten oder Vorkenntnisse gelingt es auf spielerische Art, die Freude am kreativen Experimentieren zu wecken. Während des Malprozesses kommen Gedanken zur Ruhe und helfen dabei, sich ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Die Wahrnehmung auf Körper, Gefühle und Gedanken stärkt die Resilientz.
Ziele:
– Stärkung der Abwehrkräfte durch Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
– weg von Gedankenflut und Alltagsstress um ganz entspannt in die eigene Mitte zu finden
- Auch Paare und Familien profitieren von gemeinsamen Tun
Ablauf:
- Entspannungsübungen
- Kleine Materialkunde
- Leichte Einstiegsübung mit Pastell und Wasserfarben
- Freies Malen
- Collagieren
- Plastizieren
- Reflektieren
Mentales Stressmanagement 